Yoga pour les enfants et les autres

 

Les enfants font leur rentrée des classes, deux mois de vacances à courrir, nager, et tout simplement jouer, aujourd'hui on leur demande de rester en classe du jour au lendemain pendant des heures assis.

Pour canaliser leur energie  : le yoga qui peut se pratiquer à partir de 4 ans.

Le matériel nécessaire n'étant qu'un tapis.

A ne pratiquer qu'en journée

Cet exercice renforce et muscle tout le corps, améliore l’équilibre et la coordination.

Durée de l’enchaînement : 3 minutes

Debout à l’avant de notre tapis les jambes écartées à  la largeur du tapis, orteils en ouverture, talons rentrés.

Les mains devant le cœur, serrées l’une contre l’autre, en Namaste* et grandissons-nous. Inspirez.

Expirez, poussons dans les talons, plions les genouxc le dos droitnous asseoir sur une chaise invisible.

Inspirez, remontez, expirez, refaites la chaise invisible.

Reposez vous tranquillement debout.

* Que veut dire  Namaste c'est une forme de salut  joindre les paumes des mains devant votre poitrine.